ぽかぽか

こんにちは。
今日は久々に暖かいですね。
来週はまた20℃を越すみたいですね！

季節の変わり目は体調を崩しやすくなるので、
急な気温差に負けない強い身体を作りましょう！

ポイントとしては
・基礎代謝を上げる
　　→筋肉量を増やすトレーニング（とくに下半身）
・体を温める食事
　　→根菜や香辛料を積極的に取り入れる
・ストレッチや軽い運動をする
　　→日常的にすることで自律神経が整う
・こまめな水分補給
　　→温かいお茶や白湯なら血流促進、代謝アップにも
・質のよい睡眠をとる
　　→ちょっとした不調も睡眠でリセット

いきなり全て実践するのは難しくとも、意識することが大切です。
日常的に適度に体を動かすのは案外気持ちいいもの。
運動不足の解消や気分転換、ダイエットなど
G−TANのスタッフが全力でお手伝いいたします！

体験トレーニングのご予約も承っております。
お気軽にお問い合わせください！