筋トレは何回やればいい？

「10回できなければ意味がない？」
「回数は多いほど、ダイエットに効果的？」

トレーニングの回数に、すべての人や種目に共通する正解はありません。大切なのは、決めた回数をこなすことより、安定したフォームを保って動かせることです。

初心者の方は、まず軽めの重量で動作を確認しましょう。反動を使う、動かす範囲が小さくなる、姿勢が崩れるといった変化が出た場合は、無理に回数を増やす必要はありません。

反対に、決めた回数を終えても余裕がありすぎると感じたときは、次回から重量や回数を少し調整する方法があります。一度に大きく変えるのではなく、自分がどの程度動かせたかを振り返りながら進めましょう。

ダイエットや身体づくりでは、毎回限界まで追い込むことより、無理のない内容でトレーニングを継続し、運動習慣をつくることが大切です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」では、初心者の方もセミパーソナルを活用し、自分に合う重量や回数、マシンの使い方を確認しながら始められます。

体験は約30〜60分で、InBody測定とマシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円です。手ぶらで来店でき、飲料水もご用意しています。

何回取り組めばよいか迷っている方も、まずはG-TANの体験で、自分に合った進め方を見つけてみませんか？