「痛いほど効いている」は本当？

「筋トレは痛くなるまで続けたほうがいい？」
「つらさを我慢しないと、ダイエットや身体づくりにつながらない？」

トレーニング中に筋肉を使っている感覚や疲れを感じることはありますが、痛みを我慢することが目的ではありません。

関節に鋭い痛みが出る、しびれを感じる、動かすほど痛みが強くなる場合は、そのまま続けずに動作を止めましょう。重量が重すぎるだけでなく、マシンの位置や姿勢が身体に合っていない可能性もあります。

初心者の方は、痛くなるまで回数を重ねるより、姿勢を保ったまま動かせているか、呼吸を続けられているかを確認することが大切です。違和感があるときは、重量を軽くする、動かす範囲を見直すなど、無理のない方法へ調整しましょう。

運動習慣を続けるためには、一度に限界まで頑張ることより、身体の状態に合わせてトレーニングすることが重要です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」では、初心者の方もセミパーソナルを活用し、マシンの設定やフォームを確認しながら運動できます。

体験は約30〜60分で、InBody測定とマシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円です。手ぶらで来店でき、飲料水もご用意しています。

痛みを我慢せず、自分に合った身体の動かし方を知るために、まずはG-TANの体験へお越しください。