マシンは速く動かす？ゆっくり？

「回数を増やすために、速く動かしたほうがいい？」
「ゆっくり動かすほど効果的？」

マシントレーニングでは、速さだけにこだわるのではなく、自分で動きをコントロールできることが大切です。勢いをつけて動かすと、姿勢が崩れたり、狙った部位とは別の場所に力が入ったりすることがあります。

初心者の方は、マシンを押す・引く動作だけでなく、元の位置へ戻す動作も丁寧に行いましょう。重りが急に戻らない速さを目安にすると、フォームを確認しやすくなります。

反対に、必要以上にゆっくり動かして苦しくなるまで我慢する必要もありません。呼吸を続けながら、一定の速さで無理なく繰り返せる範囲を探してみましょう。

ダイエットや身体づくりでは、回数だけを増やすことより、一回ずつ安定した動作でトレーニングを続け、運動習慣につなげることが大切です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」では、初心者の方もセミパーソナルを活用し、マシンの動かし方やフォームを確認しながら始められます。

体験は約30〜60分で、InBody測定とマシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円です。手ぶらで来店でき、飲料水もご用意しています。

マシンを正しく動かせるか不安な方も、まずはG-TANの体験で、自分に合ったペースを確認してみませんか？