ジム前の食事、どうすればいい？

「空腹のままトレーニングしても大丈夫？」
「食事をした直後は、運動しないほうがいい？」

ジムへ行く前の食事に、すべての人に共通する正解はありません。食べた量や内容、運動する時間、その日の体調に合わせて調整することが大切です。

空腹が強く、力が入りにくいと感じる場合は、無理にそのまま運動せず、消化の負担になりにくいものを少量とってから始める方法があります。一方、満腹の状態で身体を動かすと不快感が出ることもあるため、食後すぐは体調を確認しながら無理のない内容を選びましょう。

仕事帰りなどで食事の時間がずれる日は、トレーニングを長時間行う必要はありません。軽めの負荷にする、種目を減らすなど、その日の状態に合わせて調整できます。ダイエット中でも、空腹を我慢して無理に動くことより、継続できる運動習慣をつくることを優先しましょう。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」なら、食事や仕事の予定に合わせて利用時間を選べます。運動量やマシンの使い方に迷う初心者の方は、セミパーソナルでフォームを確認しながらトレーニングを始められます。

G-TANの体験は約30〜60分で、InBody測定とマシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円です。手ぶらで来店でき、飲料水もご用意しています。

生活リズムに合う通い方を見つけたい方は、まずはG-TANの体験へお越しください。