寝不足の日も運動していい？

「睡眠時間が短くても、予定どおりジムへ行くべき？」
「休むと運動習慣が途切れそうで不安」

寝不足の日に必ず運動を休まなければならないわけではありませんが、いつもと同じ内容を無理に行う必要もありません。まずは強い眠気やだるさ、ふらつきなどがないか、自分の体調を確認しましょう。

集中しにくい日は、重い重量や難しい動作を避け、軽い負荷でフォームを確認する、種目を減らして早めに終えるといった調整ができます。体調が優れない場合は、思い切って休むことも選択肢です。

ダイエットや身体づくりは、一回のトレーニングだけで決まるものではありません。「予定したから必ずやる」と考えるより、体調に合わせて続け方を変えることが、長期的な運動習慣につながります。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」なら、生活リズムに合わせて利用時間を選べます。寝不足の日は時間をずらす、短時間だけ身体を動かすなど、自分のペースで通えます。運動量の調整に迷う方は、セミパーソナルで相談しながらトレーニングを進めることも可能です。

体験は約30〜60分。InBody測定を行い、マシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円で、手ぶらでの来店が可能です。飲料水もご用意しています。

頑張りすぎず、自分の生活に合う通い方を見つけたい方は、まずG-TANの体験から始めてみませんか？