マシンは大きく動かすほどいい？

「動かす幅は広いほど効果的？」
「どこまで戻せばよいのか分からない」

マシントレーニングでは、単純に大きく動かせばよいとは限りません。大切なのは、姿勢を保ちながら自分でコントロールできる範囲で動かすことです。

無理に深く動かそうとすると、背中や腰が座席から離れたり、関節に違和感が出たりすることがあります。反対に、重量が重すぎて動きが極端に小さくなる場合も、負荷を見直す目安の一つです。

初心者の方は、まず軽めの重量で動作を確認しましょう。勢いを使わず、押す・引く動作から元の位置へ戻るまで、姿勢を保てる範囲を探します。鋭い痛みやしびれを感じた場合は、我慢して続けずに中止してください。

ダイエットや身体づくりでは、一回の動きを必要以上に大きくすることより、無理のないフォームでトレーニングを継続し、運動習慣につなげることが大切です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」では、初心者の方もセミパーソナルを活用し、マシンの設定や身体に合った動かし方を確認しながら始められます。

体験は約30〜60分。InBody測定を行い、マシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円で、手ぶらでの来店が可能です。飲料水もご用意しています。

マシンをどこまで動かせばよいか迷っている方は、まずG-TANの体験で、ご自身に合った動かし方を確認してみませんか？