久しぶりのジム、何から始める？

久しぶりのジム、何から始める？

「しばらく運動していなかったけれど、以前と同じメニューで大丈夫？」
「体力が落ちていそうで、再開するのが不安」

トレーニングに間が空いたときは、以前の重量や回数をすぐに再現しようとせず、軽めの負荷から始めましょう。まずはマシンの動かし方や姿勢を確認し、翌日に疲れを残しすぎない範囲で終えることがポイントです。

休んだ分を取り戻そうとして、種目や回数を急に増やす必要はありません。最初の数回は内容を絞り、身体の反応を見ながら少しずつ調整すると、運動習慣に戻りやすくなります。

ダイエットや身体づくりでは、一度に頑張りすぎることより、再び通える流れをつくることが大切です。「今日はマシンを数種類だけ」など、小さく再開しても構いません。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」なら、生活に合わせてトレーニングを再開できます。マシンの設定やフォームを忘れてしまった方は、セミパーソナルを活用して基本から確認することもできます。

G-TANの体験は約30〜60分。InBody測定とマシンを一通り体験でき、体験料は2,000円です。手ぶらで来店でき、飲料水もご用意しています。

久しぶりの運動を無理なく再開したい方は、まずはG-TANの体験で、現在の身体に合った始め方を見つけてみませんか？