初心者は全身を一度に鍛える？

「脚・胸・背中を全部同じ日に鍛えてもいい？」
「部位ごとに日を分けたほうがいい？」

トレーニングを始めたばかりの方は、どのようにメニューを組めばよいか迷うことがあります。

初心者の場合は、無理のない範囲で全身を動かす方法から始めても構いません。脚・胸・背中など、身体の大きな部位を使うマシンを少しずつ経験すると、基本的な使い方や自分に合う負荷を覚えやすくなります。

ただし、すべての部位を限界まで鍛える必要はありません。種目を増やしすぎるとフォームが崩れたり、疲れて続けにくくなったりすることもあります。最初は少ない種目から始め、その日の体調や使える時間に合わせて内容を調整しましょう。

慣れてきたら「今日は上半身」「次回は下半身」というように、日によって鍛える部位を分ける方法もあります。どちらが正解ということではなく、自分が続けやすい組み方を見つけることが、ダイエットや運動習慣づくりでは大切です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」では、自分の予定に合わせてトレーニングできます。初心者の方は、セミパーソナルでマシンの使い方やフォームを確認しながら、自主トレで取り組めるメニューを少しずつ覚えていきましょう。

体験時間は約30〜60分で、InBody測定とマシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円、当日入会の場合は体験料無料です。手ぶらで来店でき、飲料水もご用意しています。

自分に合った全身の動かし方を知りたい方は、まずはG-TANの体験から始めてみませんか？