筋トレと有酸素運動は同じ日にする？

「ダイエットには、筋トレと有酸素運動の両方が必要？」
「同じ日に行っても大丈夫？」

運動を始めるとき、どのような順番や組み合わせで取り組めばよいか迷う方は少なくありません。

筋トレと有酸素運動は、同じ日に組み合わせても、別の日に分けても構いません。大切なのは、その日の体調や使える時間、目的に合わせて無理のない内容を選ぶことです。

たとえば、時間に余裕がある日は筋トレの後に軽く身体を動かし、忙しい日はどちらか一方に絞る方法があります。疲れが強い状態で両方を詰め込むより、フォームを保って取り組める内容を優先しましょう。

「毎回、筋トレも有酸素運動も完璧にやらなければ」と考えると、ジムに行くこと自体が負担になってしまいます。今日は筋トレ、次回は有酸素運動というように分けても、運動習慣として続けていくことが大切です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」なら、自分の生活や体調に合わせてトレーニングする時間を選べます。どのような内容から始めればよいか分からない初心者の方は、セミパーソナルでマシンの使い方やフォームを確認しながら、自分に合う組み合わせを見つけていきましょう。

G-TANの体験は約30〜60分で、InBody測定とマシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円、当日入会の場合は体験料無料です。手ぶらで来店でき、飲料水もご用意しています。

ダイエットや身体づくりを無理なく始めるために、まずはG-TANで自分に合った運動方法を体験してみませんか？