運動中の水分補給どうする？

「のどが渇いてから飲めばいい？」
「トレーニング中に水を飲むと、動きにくくならない？」

運動中は汗の量にかかわらず、適度に水分をとることが大切です。のどの渇きが強くなってから一度にたくさん飲むのではなく、休憩のタイミングなどに少しずつ補給しましょう。

必要な水分量は、運動時間や強度、気温、体質によって異なります。「必ずこの量を飲む」と決めるより、その日の体調や発汗量を確認しながら調整することがポイントです。

水分をとらずに無理を続けると、集中しにくくなったり、フォームが乱れたりすることもあります。反対に、一度に大量の水を飲むと身体を動かしにくく感じる場合があるため、こまめな補給を意識しましょう。

ダイエットや身体づくりでは、運動内容だけでなく、休憩や水分補給も含めて無理なく続けることが大切です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」では、生活に合わせてトレーニングできます。初心者の方は、セミパーソナルでマシンの使い方や休憩の取り方を確認しながら、運動習慣をつくれます。飲料水もご用意しているため、トレーニング中にご利用いただけます。

体験は約30〜60分で、InBody測定とマシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円で、手ぶらでの来店も可能です。

自分に合った運動の進め方を知りたい方は、まずはG-TANの体験へお越しください。