溝の口駅徒歩30秒スポーツジム | G-TAN

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TIME MANAGEMENT GYM
G-TAN -TIME MANAGEMENT GYM-

女性スタッフが優しくサポートしてくれる
セミパーソナルジムG-TAN。

24時間営業、予約不要、駅徒歩30秒で
効率よくトレーニングが出来ます!

一人じゃないから続けられる、
続けていくことが出来るジム。

お子様連れのママさん会員のボディメイク、
カッコイイ男になるためのプログラム、
病気の予防やリハビリのためのメディカルフィットネス、

一人一人の要望に全力で応える、
続けられるジムを目指します!

あなたもジムワークを日常に取り入れませんか?

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筋肉痛で憂鬱なときは…

【筋肉痛で憂鬱なときは…】うまく付き合ってボディメイクを加速させよう!

 
こんにちは!24時間営業のセミパーソナルジムG-TANです。
トレーニングを頑張った翌日、「筋肉痛がつらくてやる気が出ない…」「この痛みって大丈夫?」そんな風に感じたこと、ありませんか?
 
筋肉痛は、筋肉が成長するためのサインのひとつ。
とはいえ、強い痛みが続いたり、気分が落ち込んだりすると、トレーニングのモチベーションにも影響が出てしまいますよね。
 
今回は、そんな「筋肉痛とうまく付き合うためのポイント」について解説します!
 
 
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筋肉痛はなぜ起こる?
 
筋肉痛は、筋繊維がトレーニングによって微細なダメージを受けた後、修復する過程で炎症が起きることが原因です。この修復プロセスこそが、筋肉の成長(超回復)につながります。
 
初心者ほど起こりやすい
 
普段使わない部位を鍛えると起こる
 
強度が高いトレーニング後は特に出やすい
 
 
筋肉痛=悪いこと、ではありません。むしろ、正しい負荷がかかっている証拠とも言えるのです。
 
 
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筋肉痛で憂鬱な時の対処法
 
1. 軽いストレッチやウォーキングで血流アップ
 完全に休むよりも、軽い有酸素運動やストレッチを取り入れることで、血流が促進されて回復が早まります。
 
 
2. 栄養補給と水分補給を意識する
 筋肉の回復には、タンパク質・ビタミン・ミネラルが必要です。プロテインだけでなく、野菜や果物もしっかり取り入れましょう。
 
 
3. 睡眠をしっかりとる
 成長ホルモンが分泌される睡眠中こそ、筋肉修復のゴールデンタイム。6〜8時間はしっかり眠りたいところです。
 
 
4. 部位を変えてトレーニングする
 脚が筋肉痛なら上半身を鍛える、など柔軟に部位を分けて行動するのも効果的です。
 
 
 
 
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無理せず継続がカギ
 
筋肉痛がある日は「休む勇気」も大事です。無理をしてフォームが崩れたり、関節に負担をかけるとケガの原因になります。
 
G-TANでは、一人ひとりの体調やレベルに合わせたセミパーソナルトレーニングを提供しており、「筋肉痛があるけど、どう動けばいい?」といった相談も大歓迎!
 
 
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トレーニングは、気持ちのコントロールも大切に。
 
筋肉痛で憂鬱になるのは自然なこと。でも、その先にはしっかりとカラダが応えてくれる変化があります。
「痛いけど、前より成長してる」
そう感じられた時、筋トレはもっと楽しくなるはず。
 
 
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G-TANでは、ボディメイクを“継続できる習慣”にするサポートを全力で行っています。
「筋肉痛とうまく付き合いながら、理想の自分へ一歩ずつ」
あなたも、G-TANでカラダも心も前向きに変えていきませんか?
 

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