同じ部位を毎日鍛えてもいい？

「早く身体を変えるには、毎日同じ場所を鍛えたほうがいい？」
「昨日使ったマシンを、今日も使って大丈夫？」

トレーニングは、回数を増やせば必ず早く結果につながるわけではありません。運動後の疲れ方や筋肉痛には個人差があるため、毎日同じ部位を鍛えることにこだわらず、身体の状態に合わせて調整しましょう。

前日の疲れが強く残っている場合は、同じ部位を休ませ、別の部位を軽く動かす方法があります。全身が疲れている日は、無理にトレーニングせず休むことも、運動習慣を長く続けるための大切な選択です。

一方で、疲れや違和感がなくても、毎回重い重量で限界まで取り組む必要はありません。初心者の方は、まず無理のない頻度から始め、生活リズムや身体の反応を見ながら通う回数を考えていきましょう。

ダイエットや身体づくりでは、短期間に詰め込むことより、運動と休息を組み合わせながら継続することが重要です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」なら、仕事や予定に合わせて利用時間を選べます。セミパーソナルも活用できるため、どの部位を鍛えるか、前回の疲れが残る日はどう調整するかなど、初心者の方も確認しながら進められます。

体験は約30〜60分。InBody測定を行い、マシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円で、手ぶらでの来店が可能です。飲料水もご用意しています。

自分に合ったトレーニング頻度を知りたい方は、まずG-TANの体験から始めてみませんか？