トレーニング中は休んでもいい？

「マシンの間に休むと、効果がなくなる？」
「周りの人より休憩が長くても大丈夫？」

初心者の方は、休まず動き続けなければならないと思い、必要以上に急いでしまうことがあります。

トレーニング中の休憩は、次の動作を安定したフォームで行うための大切な時間です。息が大きく乱れている、力が入りにくい、集中できないと感じるときは、無理に次の種目へ進まず身体を整えましょう。

必要な休憩時間は、扱う重量や種目、その日の体調によって変わります。時計だけで決めるのではなく、呼吸が落ち着き、次の動作を安全に行える状態かを確認することがポイントです。

休憩を短くしすぎると、疲れによって姿勢や動かし方が崩れる場合があります。一方で、休憩中に身体が冷えてしまわないよう、次に行う種目やマシンの設定を確認しておくとスムーズです。

ダイエットや身体づくりでは、休まないことを競うのではなく、自分に合ったペースでトレーニングを継続し、運動習慣につなげることが大切です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」では、生活や体調に合わせて自分のペースで運動できます。休憩の取り方や負荷の調整に迷う初心者の方は、セミパーソナルでマシンの使い方やフォームを確認しながら始めてみましょう。

体験は約30〜60分で、InBody測定とマシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円、当日入会の場合は体験料無料です。手ぶらで来店でき、飲料水もご用意しています。

無理に急がず、自分に合ったペースを知るために、まずはG-TANでトレーニングを体験してみませんか？