トレーニング前の準備運動は必要？

ジムに着いたら、すぐに重いマシンを動かしていませんか？

身体がまだ動きに慣れていない状態で、いきなり強い負荷をかけるのはおすすめできません。まずは軽く身体を動かし、これから行うトレーニングに備えましょう。

準備運動といっても、難しいことをする必要はありません。ゆっくり歩く、肩や股関節を動かす、実際に使うマシンを軽い重量で試すなど、無理のない動きから始めます。

例えば、下半身を鍛える日は脚や股関節を動かし、上半身の日は肩まわりをほぐしてから種目に入ると、その日の身体の動きや違和感も確認しやすくなります。

特に運動不足の方や筋トレ初心者の方は、マシンの重量だけでなく、姿勢や動かす範囲も意識してみましょう。痛みや強い違和感がある場合は、無理に続けず負荷を見直すことも大切です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」では、自分の都合に合わせてトレーニングできます。マシンの使い方や準備の仕方が分からない方は、セミパーソナルでフォームを確認しながら、運動習慣を身につけることもできます。

G-TANの体験は約30〜60分。InBody測定とマシンを一通り体験できます。体験料は2,000円で、当日入会の場合は無料です。手ぶらで来店でき、飲料水もご用意しています。

安全に楽しく身体づくりを続けるために、準備運動から始めるトレーニングをG-TANで体験してみませんか？