汗をかかないと運動にならない？

「汗をたくさんかけば、ダイエットに効果的？」
「あまり汗が出ない日は、トレーニングが足りない？」

運動中の汗は、主に体温を調節するために出るものです。汗の量は気温や湿度、体質、服装などにも左右されるため、多く汗をかいたかどうかだけで運動の内容を判断することはできません。

マシントレーニングでは、狙った部位を意識しながら、姿勢を保って動かせているかを確認しましょう。汗を増やそうとして必要以上に負荷を上げたり、厚着をしたりする必要はありません。

反対に、汗をたくさんかいた日も、それだけで脂肪が大きく減ったとは限りません。運動後に体重が一時的に軽くなることがありますが、水分の変化も影響します。ダイエットや身体づくりでは、その日の発汗量より、自分に合った内容でトレーニングを続けることが大切です。

溝の口の24時間ジム「G-TAN」では、生活に合わせて運動習慣をつくれます。運動量や負荷の決め方に迷う初心者の方は、セミパーソナルでマシンの使い方やフォームを確認しながら始められます。

体験は約30〜60分で、InBody測定とマシンを一通りお試しいただけます。体験料は2,000円です。手ぶらで来店でき、飲料水もご用意しています。

汗の量にとらわれず、自分に合った運動を見つけたい方は、まずはG-TANの体験へお越しください。